ćwiczenia na

Witam, chciałem założyć tutaj dziennik ponieważ od założenia poprzedniego troche zmieniły się moje cele. O mnie: Mam na imie Piotrek i jestem studentem telekomunikacji na Politechnice Warszawawskiej, chociaż pochodze z Gdyni i aktualnie wakacje spędzam w Gdyni. Masa - 62kg Wzrost - 183cm Wiek - 20 Przysiad 4x80 ale płytko MC 2x100 WL 5x45 OHP [...]

[...] spożywanie słodyczy, chociaż z tym bywa różnie. Czytałem, że najpierw powinno się pozbyć tkanki tłuszczowej (przypuszczam, że w moim przypadku jest podobnie), np. poprzez ćwiczenia aerobowe. Czy to oznacza, że robienie brzuszków i ćwiczeń 6weidera nie ma sensu? Chętnie poświęciłbym więcej czasu na chodzenie na siłownię, ale mam ograniczone [...]

Witajcie, drogie Ladies :) Piszę już po raz drugi, jednak nie wiem, co się stało z poprzednim postem (sprzed x czasu). Pewnie został wywalony, czemu się nie dziwię. No, ale w czym rzecz. Zaczęłam redukcję, powoli schodzi. Miesiąc treningu własnego mam za sobą, ale stwierdziłam, że jestem dla siebie zbyt delikatna lub coś rozpisuję nie tak. Tak [...]

[...] (też codziennie mimo schematu). Do tego dołączałem jakiś inny mięsień np. w jeden dzień biceps, w następny już przedramię itp. Dlaczego nie poczytałem zanim zabrałem się za ćwiczenia? Ponieważ głównym powodem, dla którego zacząłem ćwiczyć były nie względy wizualne a raczej wypchanie pustych przestrzeni czasowych, które mi nie służyły. A co do [...]

[...] Trening siłowy to praca mięśni, aby ją wykonać potrzebujemy paliwa, czyli kalorii. Gdy zauważasz, że coraz oporniej idzie ci redukcja, dorzuć po jednej serii do każdego ćwiczenia złożonego. Nie przesadzaj jednak! Trening na siłowni nie powinien przekraczać 60 minut. Najlepszym rozwiązaniem będzie dodanie po jednej serii do ćwiczeń złożonych, [...]

[...] przeszukałem rożne tematy ale nie znalazłem przykładowych treningów więc proszę o rady. 2. Chiałbym dodać do tego wytrzymalość i kondycje wiec jakies biegi,pompki,brzuchy, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała tylko niewiem za bardzo jak to dobrze ulozyc i jakie cwiczenia dac dokladnie zeby sie nie przetrenowac... Siłownie chciałbym ćwiczyć 2x w [...]

[...] nie posiadam, odpowiedniego zdjęcia sylwetki też nie. Pytanie brzmi - jak ma stracić nadmiar sadła? Z samą sprawnością u niego nie najgorzej, ale nie wiem jakiego rodzaju ćwiczenia będą dla niego najlepsze. Spalacza tłuszczu nie chce, bo przeraża go wizja zwiększonego pocenia się . Od jakiegoś czasu jest zmotywowany , tylko nie wiem co będzie [...]

Witam mam takie pytanie,mianowicie od tygodnia ćwiczę na masę a dokładnie chodzi mi o te ćwiczenia z tej strony http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1956 jednakże nie ćwiczę codziennie lecz tylko w poniedziałek,środę i piątek. I mam pytanie czy te ćwiczenia nadadzą się ? dopiero co skończyłem ogólnorozwojówkę i ćwiczę właśnie te ćwiczenia masowe,co o [...]

[...] że to nie jest zbytnio dieta dla początkujących i teraz nie wiem czy brać się za nią czy ułożyć sobie jakąś pod Low Carb, bo na CKD nie wiem czy będę miał energię w ogóle do ćwiczenia. Wczoraj mi skończył się 6 tydzień planu, którym teraz ćwiczę : A : klata/plecy/barki/brzuch B : bic/tric/przedramie/nogi/brzuch ćwiczę w pn/wt czw/pt na wszystkie [...]

czesc mam 21 lat 186 cm wzrostu i 87 kg wagi!!aktualnie cwicze w domu w domu mam jak narazie tylko hantle 7kg 2 pary i hantle 10kg tez 2 pary. Chcialbym sie was spytac czy da rady takim czyms zbudowac bicepsa i jakie cwiczenia stoswac ile serii ile powtorzen moj cel to wieksza lapa .Narazie to cwicze tak: -uginanie ramion stojac 3x8 -uginanie o [...]

[...] na treningu i ułożyłem FBW, bez MC,Siadów i tych najważniejszych ćwiczeń, ćwiczyłem nim z 2 miesiące, były przerwy i trochę mieszałem w tym planie, bo zmieniałem często ćwiczenia(tak próbowałem). Teraz mam zamiar ułożyć porządny FBW na mase, więc proszę was o ocenę planu, która zaraz napiszę i ewentualną poprawkę. O to on: Nogi: Przysiady ze [...]

[...] w walce z nadciśnieniem, ale także zwalcza nadwage, umieralność, poprawia ogólną wydolność ustroju. Wskazane więc : bieganie, szybki marsz, pływanie, sporty, jazda rowerem, ćwiczenia aerobowe - w pełnym tygodniu, a przynajmniej w większości przez 40/50 minut. Jednak trzeba dodać, że jeśli już przeprowadzimy takie swoje 'badania' - pomiary [...]

[...] ale to chyba nie ma znaczenia;) Mógłby mi ktoś poradzić cokolwiek sensownego? W niedziele poszedłem na siłkę, nie byłem tam z 3 miesiące lub 4... zrobiłem 4 podstawowe ćwiczenia (MC 4x12x60 , przysiad 5x12x30, wyciskanie płasko 4x12x40 i wiosłowanie na wyciagu 4x12) i może nie było bardzo ciężko ale byłem bez siły, było gorąco może i przez [...]

[...] niska tłuszczy). Byłem nawet zadowolony z efektów ale postanowiłem wspiąć sie wyżej, rozpocząłem ABS 8 minute- 2 razy dziennie potem raz dziennie lecz do tego dołożyłem 3 ćwiczenia Arnolda których liczbę powtórzeń zwiększałem o 2powt. co 4 dni, aż doszedłem do 26 powtórzeń w 3 seriach. Cały program zajął mi 2 miesiące. Efekty no powiedzmy, że [...]

[...] ćwiczenie na mięśnie dwugłowych ud Przy tym ćwiczeniu trzeba zwrócić uwagę na: a) Pozycja bioder: Biodra powinny przylegać do ławki, ich unoszenie bardzo ułatwia wykonanie ćwiczenia ale obniża jego efektywność. Często trenujący korzystają z tego, gdy ćwiczą dużym ciężarem. Unoszenie bioder prowadzi do wzrostu ucisku dysków międzykręgowych [...]

[...] *pompki z nogami na podwyższeniu 20 powtórzeń seria 1- 2 min. odpoczynku, seria 2- odpoczynek i seria 3 dzień B - Brzuszki, w skład których wchodzą następujące ćwiczenia (trening brzucha z książki "Arnold Schwarzenegger jak osiągnąć sukces": *Unoszenie prostych nóg - 10 powtórek *Unoszenie nóg z ugięciem kolan - 10 [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10 unoszenie sztangielek w przód na prostych rękach 2 x 10 Brzuch nieuwzględniony w rozpisce: zawsze robiłem go 1-2 razy w tygodniu, 2 różne ćwiczenia 3-4 serie po 15-20 powtórzeń. Obciążenie Generalnie duże. Takie że przy ostatniej serii jest już ciężko i ostatnie powtórzenia już bolą, a morda sama się drze. [...]

[...] - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej rzeszy chudzielców) (Mięśnie [...]

Witam, od jutra zaczynam diete Kopenhaska plus do tego cwiczenia aerobowe. No i tu mam pytanie, zakupilem suple: Chitosan OLIMP Fat Burner Plus OLIMP L-Karnityna 1000mg MLO Green Tea OLIMP Chcialbym zebyscie mi poradzili czy moge to łaczyc ze soba, czy sie nie wykluczy, np Chitosan czy nie zblokuje wchlaniania L-Karnityny np? No i jak [...]

[...] Po 1-2 miesiącach będzie zwiększać kcal o 100 co tydzień, aż dojdzie do 1800, i wtedy absolutne STOP. Do tego lekki sporcik(pewnie coś a’la aerobik) godzinę dziennie i ćwiczenia lekko siłowe, średnio intensywne, załóżmy że standardowo 3 razy w tyg. Twierdzi, że może jeść 1500 kcal całe życie, a okazjonalnie 2000 kcal, i waga nie będzie [...]